Физическая активность и красивая фигура

Всем известно, что физические нагрузки способствуют улучшению фигуры, заряжают бодростью и оказывают благотворное влияние на наше здоровье. С первого взгляда, всё очень просто. Но, несмотря на это, каждый вид физической активности сопровождается связанными с ним мифами. В нашей статье мы попытаемся опровергнуть или подтвердить их.

Физическая активность и красивая фигура

1. Интенсивные тренировки способствуют моментальной потере веса. Этот миф ошибочен. После интенсивных физических нагрузок на самом деле можно отметить уменьшение веса, но это вызвано с выведением из организма лишней воды. Настоящей потери лишнего веса нужно ждать только после регулярных и продолжительных занятий. Самый лучший результат наблюдается при сочетании тренировок с правильным питанием.

2. Чтобы заполучить красивую стройную фигуру, лучше заниматься силовыми упражнениями вместо аэробики. На самом деле, это так. Несмотря на тот факт, что при занятиях аэробикой сжигается больше калорий, именно благодаря силовым упражнениям ваша фигура станет красивее. Наибольшая эффективность при улучшении фигуры отмечена при занятиях бодибилдингом и классическими кардиотренировками (велотренажёр и беговая дорожка).

3. Если заниматься в тренажёрном зале, диета не нужна. На самом деле это не совсем так. Для похудения нужно изменить свой рацион и избавиться от вредных привычек. Вы вряд ли попрощаетесь с лишним весом, если после занятий в тренажёрном зале будете есть жирную пищу, шоколад иди мороженое.

4. При помощи определённого набора упражнений можно увеличить свою грудь. Это миф неверен. Физические нагрузки не способны увеличить грудь. Но, регулярные физические упражнения укрепляют мышцы груди и, поэтому, улучшают её форму.

5. Идеальным способом сжигания жировых отложений на животе являются упражнения для пресса. Это неправда. Такие упражнения только укрепляют мышцы на животе, но не сжигают жир.

6. Силовые физические нагрузки способны замедлить или остановить рост подростков. На самом деле это может случиться, если план тренировок составлен неправильно. Чрезмерные нагрузки могут не только замедлить рост, но и привести к травмам позвоночника, тазобедренных и коленных суставов. Но если вы занимаетесь под наблюдением тренера, силовые упражнения не должны никак повлиять на физическое развитие подростка.