фиксатор Валюфикс

Бег по утрам для похудения — полезно ли бегать трусцой утром?

Бег по утрам для похуденияВсем кто принял решение бороться с лишними килограммами, рекомендуем к пристальному рассмотрению одно отличное средство для похудения — бег по утрам для похудения.

Бег по утрам для похудения — вред или польза?

Регулярная пробежка способна дать потрясающие результаты – несколько килограмм уже в первый месяц беговых тренировок!
Польза бега по утрам – огромнейшая! Бег способствует обмену веществ, насыщает кровь кислородом, улучшает тонус мышц, и как любой иной вид спорта заряжает энергией, улучшает настроение и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

Говорить про вред бега по утрам можно лишь в одном единственном случае – при наличии медицинских противопоказаний к бегу. В частности бег противопоказан гипертоникам, людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также стоит помнить, что бег – довольно травмоопасный вид спорта, и чаще всего причиной травм становится неправильно подобранная обувь. Во всем остальном польза бега по утрам несомненна.

Физиологически очень полезно бегать утром натощак перед завтраком, и, выбирая для себя режим – бег утром или вечером, целесообразней будет отдать предпочтение все-таки утренним пробежкам. Но при категоричной невозможности бегать по утрам, вполне можно бегать и в другое время дня. В любом случае, бегая, пусть даже и вечером, вы сожжете больше калорий, чем, проводя время на диване.

Для похудения лучше бегать не спеша, оптимален бег трусцой по утрам, измерять тренировки лучше не преодоленными километрами, а минутами пробежки: в день вполне достаточно 15-20 минут. Выбирать для пробежек лучше стадионы или лесополосы. Ленивая альтернатива уличным пробежкам – беговая дорожка. Она лучше, чем ничего, но отсутствующее движение вперед сказывается на распределении веса, и по качеству пробежка по дорожке обычно уступает уличной.

Самая большая сложность для решивших попробовать бег по утрам для похудения – это заставить себя выполнить задуманное в первые 3-4 дня. После этих труднопреодолимых первых тренировок, бег входит в привычку и начинает приносить радость.

Бег по утрам для похудения — полезно ли бегать трусцой утром?: 13 комментариев
  1. Ксения
    25.04.2012 в 10:22 дп –

    А я слышала, что бег для здоровья полезней вечером, а вот для того чтобы похудеть диетологи рекомендуют бегать утром?

  2. sergey
    25.04.2012 в 12:05 пп –

    Бег вообще полезная вещь!

  3. оля
    25.04.2012 в 12:12 пп –

    Мне нравится бег в лесу.Поют птички,природа.Обувь при беге важна.

  4. Иван
    25.04.2012 в 3:10 пп –

    Бег действительно полезен для здоровья. По-моему больше нигде не работает такое количество мышц, какое работает во время бега (ну разве, что еще плавание). Помимо того, что он помогает при похудании. Он еще приводит все мышцы в тонус и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

  5. Елена
    26.04.2012 в 5:24 дп –

    Скоро тоже переберусь из зала с беговой дорожкой в парк к природе и солнышку, но лично я буду бегать во второй половине дня, просто мне так удобнее. А польза от бега трусцой однозначно есть, конечно, если нет явных противопоказаний, но и тогда можно просто быстро ходить.

  6. Зоя
    26.04.2012 в 6:19 дп –

    Предпочитаю прогулки по лесу, здорово если удается выбраться за город.

  7. Сергей
    26.04.2012 в 11:54 дп –

    Бег по утрам, конечно, это здорово! Вот только как себя заставить постоянно этим заниматься, тем более в ненастную погоду?

  8. Николай
    28.04.2012 в 6:36 пп –

    Бег также помогает тренировать выносливость. Иногда так хочется остановиться…

  9. Борис
    13.05.2012 в 4:24 пп –

    Мнения насчет бега постоянно меняются.Сейчас бег вроде стал даже вреден. Идет нагрузка на суставы и они деформируются. У нас сейчас все больше входит в моду, так называемая норвежская ходьба.Это ходьба с палками наподобие лыжных. Тогда в деле задействованы все виды мышц и нет сильной нагрузки. А эффект потрясающий.

  10. Александр
    26.05.2012 в 10:52 дп –

    Думаю, что бег полезен, только действительно как себя заставить это делать регулярно? Спасибо за статью. Удачи!

  11. Илья
    17.05.2013 в 5:55 дп –

    Без труда Вы ничего не получите.
    А как приятно осознавать что твоя сила воли и здоровье повышается с каждой тренировкой. Это придет после пару недель бега. Перетерпите пару недель, а потом после каждой пробежки будете понимать что еще 1 раз преодолел порог силы воли и не просто пробежал, а выложился по полной. Отсюда улучшается настроение, и в след раз будет бежать уже большее желание. Проверено)

  12. Илья
    17.05.2013 в 5:56 дп –

    Не путайте что одному человеку нет и 30 а другому уже за 60. И было бы смешно, что мужик в 30 лет боится за суставы и ходит с палками.

  13. 27.06.2015 в 10:13 дп –

    Спасибо за интересную и полезную статью! Мне понравились ваши советы и рекомендации.

Добавить комментарий