Как побороть депрессию?

Ощущение усталости и уныния способно испортить любому человеку настроение, а если это продолжается уже несколько дней, то можно говорить о депрессии.

Как побороть депрессию

Как побороть депрессию ?

Кратковременное ухудшение настроения, душевный разлад указывают на мнимую депрессию. Истинная депрессия может продолжаться несколько месяцев, а то и лет. Нужно понимать, что депрессия не является психическим отклонением. В случае с женщинами, она имеет сезонный характер. Для правильной борьбы с депрессией нужно разобраться в причинах её возникновения. Ни в коем случае не нужно опускать руки и поддаваться плохому настроению, ведь за этим может последовать целый ряд проблем.

 

Одной из причин депрессий у женщин является процесс глубокого анализа своих проблем. Для них одинаковую важность имеет порядок и на работе, и дома. Любой женщине очень трудно тянуть на себе два этих воза. Поэтому из-за накопившейся усталости у неё происходит ухудшение самочувствия, появляется бессонница, резко портится настроение, результатом всего этого становится депрессия. Ей больше всего подвержены женщины в возрасте от 30 до 40 лет. Самым благоприятным временем для депрессии является осень и зима. В это время вопрос «как побороть депрессию?» стоит особенно остро.

У каждого человека периодически возникает мнимая депрессия. Признаками, указывающими на наличие настоящей депрессии, являются: состояние удручённости, снижение или исчезновение аппетита, плохая концентрация, проблемы со сном, апатия.

С мнимым депрессивным состоянием можно бороться без применения лекарств. Для этого достаточно пересмотреть режим дня и привести свой сон в норму. Чтобы быстро заснуть и крепко спать, ложиться следует в комнате с хорошей вентиляцией воздуха, и прогонять от себя негативные мысли. Купите себе удобную подушку. Очень высокая ли свалянная подушка способна вызвать головную боль и привести к нарушениям сна. Самостоятельно победить депрессию очень трудно. Не стоит замыкаться внутри себя. Старайтесь проводить больше времени с соседями или друзьями, но не рассказывайте им о своих проблемах. Попытайтесь абстрагироваться от них, поговорите на отвлечённые, но приятные темы.

Некоторые женщины в состоянии подавленности начинают злоупотреблять сладостями. После выхода из депрессии они видят в зеркале поправившихся и расплывшихся себя, и опять попадают в состояние депрессии.  Лучше всего начать заниматься спортом. Нет необходимости проводить целые дни в спортзале и выполнять под принуждением силовые упражнения. Вы должны получать удовольствие от упражнений. Не радует спорт? Начните танцевать. Благодаря музыке и красивым движениям вы поднимете себе настроение и вернёте душевный покой.