фиксатор Валюфикс

Белковая диета Дюкана

Белковая диета Дюкана характеризуется так: ешь мясные продукты и худей. Как и на всякой другой монодиете, на диете для похудения Дюкана нельзя сидеть долго. Тем не менее, белковая диета Дюкана позволяет быстро сбросить вес — до 5-6 кг. в неделю.

Главный принцип белковой диеты Дюкана — всю жизнь придерживаться правильной системы питания.

Этапы диеты Дюкана:

1. период жесткого питания

2. период смешанного питания

3. период обычного питания с еженедельными разгрузочными днями.

В период жесткого питания исключаются все богатые углеводами пролдукты (хлебобулочные изделия, крупы,фрукты, сладости, сахар).

Разрешены мясо, яйца, овощи, молочные продукты.

Белковая диета Дюкана

Предлагаем ознакомиться с примерным меню на неделю для диеты Дюкана

Диета Дюкана меню на неделю:

понедельник

Завтрак: вареное яйцо, йогурт.

Обед: отварная курица.

Полдник: пшеничные отруби с кефиром.

Ужин: отварная рыба, кефир.

вторник

Завтрак: омлет с молоком.

Обед: куриный бульон с зеленью.

Полдник: йогурт, пшеничные отруби.

Ужин: отварная говядина с салатом из огурцов.

среда

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: рыбные котлетки с салатом из редиса.

Полдник: пшеничные отруби, кефир.

Ужин: рыба, запеченная с помидорами.

четверг

Завтрак: жареные кабачки, кофе.

Обед: овощной суп на курином бульоне.

Полдник: йогурт, пшеничные отруби.

Ужин: говяжьи котлеты с салатом из капусты и моркови.

пятница

Завтрак: омлет, кефир.

Обед: уха из красной рыбы с зеленью и яйцом.

Полдник: пшеничные отруби, йогурт.

Ужин: отварная курица с кабачками.

суббота

Завтрак: йогурт и творог.

Обед: куриный окорочек с грибами.

Полдник: йогурт.

Ужин: жареная рыба с зеленым салатом.

воскресенье

Завтрак: зеленый чай.

Обед: голубцы.

Полдник: пшеничные отруби, йогурт.

Ужин: куриный окорочек с салатом из огурцов.

Не забываем, что придерживаться этой диеты можно не более недели, и перед тем, как начинать любую диету. необходимо проконсультироваться с врачем.

Диета Дюкана отзывы

Диета Дюкана дает действенный результат, и при этом человек не испытывает чувство голода. В связи с этим можно найти много положительных отзывов о диете Дюкана, в том числе и от «звезд».

Но при этом нельзя забывать, что диета Дюкана, как и любая другая белковая диета, может нанести вред организму.

Вред диеты Дюкана

Вред диеты дюкана, как и любой другой белковой диеты состоит в повышенной нагрузке на почки.

Кроме этого, нехватка клетчатки может приводить к запорам, а отсутствие в рационе злаков может привести к нехватке витаминов группы B.

Видео о диете Дюкана:

Добавить комментарий